Wat kan je doen als je Peuter niet wil slapen?

De slaapbehoefte is voor ieder kind verschillend. Daarom is het lastig vast te stellen hoeveel slaap je peuter precies nodig heeft. Gemiddeld gezien slapen peuters van 2 jaar ongeveer 13 uur per dag. Peuters van 3 of 4 jaar slapen gemiddeld iets minder: ongeveer 11 en een half uur per dag. De uren slaap worden niet altijd allemaal ‘s nachts gemaakt. Ze kunnen ook worden verdeeld over de nacht en een middagdutje.

Je peuter krijgt waarschijnlijk onvoldoende slaap, als de volgende situaties vaak voorkomen:

• Je peuter wil ‘s ochtends niet wakker worden.
• Je peuter valt in slaap in de auto.
• Je peuter is overprikkeld.
• Je peuter vertoont hyperactief gedrag.
• Je peuter valt eerder in slaap dan normaal.

Een enkel keertje nachtbraken zal niet zo veel problemen opleveren voor je kind, maar structureel slaaptekort kan vervelende gevolgen hebben. Het kan bijvoorbeeld leiden tot:

• Gedragsproblemen
• Concentratiestoornissen
• Problemen op school
• Overgewicht
• Groeiachterstand

Volg deze 7 tips op om je peuter sneller in slaap te krijgen:

• 1. Zet je peuter steeds terug in bed, zonder iets te zeggen. Komt je peuter ‘s avonds keer op keer zijn bed uit? Zet hem dan steeds terug in zijn bed en praat niet tegen hem. Blijf dit herhalen, elke keer dat hij er weer uitkomt.
• 2. Geef je peuter een sticker als beloning voor een goede nacht. Loof een sticker uit als beloning wanneer hij netjes blijft in bed liggen en geef je peuter complimenten als hij een goede nacht heeft gemaakt.
• 3. Laat je peuter ‘s avonds niet meer naar de iPad of tv kijken. De tv of iPad kan veel indrukken achterlaten op je kind, waardoor zijn hoofd onrustig is wanneer hij moet gaan slapen. Het blauwe licht van de iPad kan er bovendien voor zorgen dat zijn slaap-waakritme wordt verstoord. Tip: vervang elektronica voor een rustgevend badje of het voorlezen van een boekje. Dan is de kans groot dat je peuter met een rustiger gevoel zijn bed in kruipt.
• 4. Neem je peuter niet telkens bij je in bed als hij huilt. Laat je je peuter vaak bij jou in bed als hij huilt? Dan is de kans groot dat hij hieraan zal wennen. Hij zal uiteindelijk in zijn eigen bedje moeten slapen, dus probeer hem niet steeds bij je in bed te nemen bij een huilbui.
• 5. Vervroeg het middagslaapje van je peuter. Wil je kind maar niet in slaap vallen ‘s avonds? Probeer hem dan eens eerder in bed te leggen in de middag of hem ‘s middags eerder wakker te maken. Kan hij hierna nog steeds niet goed slapen ‘s avonds? Dan is het misschien tijd om te stoppen met het middagdutje.
• 6. Maak de slaapkamer van je peuter donker. Een te lichte kamer kan ervoor zorgen dat je kind ‘s avonds niet in slaap valt of ‘s ochtends te vroeg wakker wordt. Vooral in de zomer kan dit een probleem zijn. Zorg daarom voor een donkere slaapkamer, bijvoorbeeld door gebruik te maken van verduisterende gordijnen.
• 7. Geef je peuter een speen. Een speen stilt de zuigbehoefte van je kindje waardoor hij of zij rustiger wordt en gemakkelijker in slaap kan vallen.

Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos-winkel.

Disclaimer:

Deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je vragen over onze producten? Dan kan je terecht bij onze medewerkers in jouw dichtstbijzijnde Etos-winkel. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts.