Uitdroging

Je lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Daarom is het belangrijk om elke dag genoeg te drinken. Bij uitdroging is er te weinig vocht in je lichaam. Uitdroging ontstaat als je niet genoeg drinkt of als je te veel vocht verliest. Vaak gaat dit samen.

Uitdroging kan milde of ernstige klachten geven.

Milde uitdroging

Bij een milde uitdroging kan je last hebben van de volgende symptomen:

• Dorst en/of een droge mond
• Donker gele urine
• Niet of weinig plassen
• Hoofdpijn
• Vermoeid en/of slaperig gevoel

Ernstige uitdroging

Bij een ernstige uitdroging kan je ook last hebben van:

• Lusteloosheid
• Verwardheid
• Sufheid
• Flauwvallen
• Snelle of onregelmatige ademhaling
• Snelle of onregelmatige hartslag
• Diepliggende ogen
• Koude of klamme armen en benen

Ervaar je één of meer van deze symptomen? Of herken je de klachten bij iemand anders? Raadpleeg dan direct je huisarts.

Uitdroging ontstaat als je te weinig drinkt of als je te veel vocht verliest. Vaak gaat dit samen. De meest voorkomende oorzaken van uitdroging zijn:

• Te weinig drinken
• Overgeven en/of diarree (bijvoorbeeld door een voedselvergiftiging)
• Veel zweten (bijvoorbeeld bij inspanning, warmte of koorts)
• Veel plassen (bijvoorbeeld door gebruik van medicatie of door een aandoening)

• Drink veel water. Bij een milde uitdroging helpt het om voldoende water te drinken. Daarnaast kan je om iets zoets (bijvoorbeeld limonade) of iets zouts (bijvoorbeeld bouillon) te drinken of eten om je suikers en zouten aan te vullen. Je kan ook ORS gebruiken om je suikers en zouten aan te vullen. Heb je last van diarree? Ook dan verlies je veel vocht. Probeer daarom 2 tot 3 liter vocht per dag te drinken. Drink elke keer nadat je diarree hebt een glas water. Je kan het beste water, slappe thee of bouillon drinken. Moet je ook overgeven? Drink dan telkens een klein beetje. Zo houd je toch wat vocht binnen.
• Neem contact op met je huisarts. Uitdroging kan bij verergering leiden tot klachten zoals verwardheid of flauwvallen. In ernstige gevallen is medische hulp noodzakelijk. Raadpleeg daarom direct je huisarts zodra je klachten van ernstige uitdroging ervaart of zodra je ernstige uitdrogingsverschijnselen bij een ander signaleert.

• Drink voldoende water om uitdroging tegen te gaan. Drink elke dag 1.5 tot 2 liter water, dit zijn ongeveer 6 tot 8 glazen. Drink ook als je geen dorst hebt. Je kan het beste water of koffie en thee en suiker drinken. Drink meer bij warm weer of bij intensief sporten. Gedurende de nacht, tijdens je slaap, verlies je ook veel vocht. Start daarom je dag met een glas water wanneer je opstaat.
• Blijf niet te lang in de zon. Als je te lang in de zon zit en te weinig drinkt kan je uitgedroogd raken. Daarnaast kan je ook een zonnesteek krijgen. Lees hier meer over zonbescherming.
• Controleer de kleur van je urine. De kleur van je urine vertelt je of je lichaam genoeg vocht binnenkrijgt. Hoe donkerder je urine, hoe geconcentreerder je urine is en hoe minder vocht die bevat. Als je genoeg drinkt dan zou je urine helder, lichtgeel en bijna geurloos moeten zijn. Kijk daarom eerst even achterom voordat je de wc doorspoelt. Belangrijk om hierbij te vermelden is wel dat donkergele ochtendurine normaal is, omdat je tijdens het slapen zweet en niet drinkt.

Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos-winkel.

Disclaimer:Deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je vragen over onze producten? Dan kan je terecht bij onze medewerkers in jouw dichtstbijzijnde Etos-winkel. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts.