Stemmingswisselingen in de puberteit

Etos

Laatste update 09 april 2025

Stemmingswisselingen, we hebben er allemaal wel eens last van. Het ene moment voel je je nog het zonnetje in huis en het volgende moment sluit je je het liefst af van de buitenwereld. Vervelend! Niet alleen voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen. In de puberteit komen stemmingswisselingen vaker voor. Benieuwd waarom ze juist in deze periode vaak voorkomen? Lees dan verder!

Boos en blij poppetje die stemmingswisselingen vertegenwoordigen

Wat zijn stemmingswisselingen?

Bij een stemmingswisseling veranderen je emoties plotseling, zonder dat daar een duidelijke reden voor is. Na een grote gebeurtenis, zoals een feestje of een vervelende situatie, is het normaal om je anders te voelen: misschien blijer of juist verdrietig. Maar als je omgeving stabiel is en je ervaart toch een plotselinge verandering in je stemming, noemen we dit een stemmingswisseling.

Wat is de oorzaak van stemmingswisselingen bij pubers?

Pubers lijken gevoeliger voor stemmingswisselingen. Ook duurt een slecht humeur bij een puber vaak langer. De stemmingswisselingen in de puberteit zijn meestal te verklaren door de onderstaande factoren:

Biologische factoren

In de puberteit verandert er veel in de hormoonhuishouding, wat invloed heeft op het hele lichaam. Jongeren gaan groeien, krijgen schaamhaar en hun geslachtsdelen ontwikkelen zich. Ook de hersenen worden beïnvloed door de hormonen, waardoor ze emotioneler kunnen reageren op situaties en sneller last kunnen krijgen van stemmingswisselingen.

Psychische factoren

Psychisch gezien verandert er ook veel voor jongeren in de puberteit. Jongeren krijgen meer zelfstandigheid en er komen ineens serieuze vragen aan bod, zoals: wat wil ik later worden en wie ben ik eigenlijk? Deze zoektocht kan leiden tot frustratie, onzekerheid en faalangst. Ook kan een puber zich af gaan zetten tegen oude regels om meer vrijheid te krijgen. Al deze verschillende reacties kunnen bijdragen aan stemmingswisselingen.

Sociale factoren

In de puberteit worden jongeren zelfstandiger, waardoor de band met de ouders soms wat losser wordt. Daarnaast worden vriendschappen vaak belangrijker en er kunnen eerste liefdes ontstaan. Deze sociale veranderingen gaan vaak samen met emoties zoals schaamte of onzekerheid. Deze gevoelens kunnen plotseling opkomen en bijdragen aan stemmingswisselingen.

Wat kan je doen aan stemmingswisselingen bij pubers?

Een échte oplossing voor stemmingswisselingen is er niet. Wel geven we een aantal tips die het omgaan met stemmingswisselingen makkelijker kunnen maken, zowel voor de ouder als voor het kind.

Tip 1: zorg voor structuur in de dag. Het is belangrijk om op vaste tijden op te staan, te eten en elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan.
Tip 2: onderhoud sociale contacten. Het is goed als pubers over hun problemen praten met vrienden, kennissen, leraren en ouders. Dit helpt ze het hoofd koel te houden en de dingen in perspectief te zien, wat stemmingswisselingen kan verminderen.
Tip 3: beweeg! Voldoende lichaamsbeweging helpt pubers lekkerder in hun vel te zitten en maakt hen minder vatbaar voor stemmingswisselingen.
Tip 4: pas op met alcohol. De puberteit is vaak de fase waarin pubers gaan experimenteren met alcohol. Te veel alcohol kan stemmingswisselingen verergeren.

Wanneer moet je contact opnemen met je huisarts?

Als de stemmingswisselingen samen gaan met symptomen van een depressie, zoals angst, stress en vermoeidheid, is het belangrijk om contact op te nemen met een huisarts.

Disclaimer: Dit is een informatiepagina, Etos heeft geen producten voor deze indicatie/aandoening. Deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts.