Silicium

Etos

Laatste update 13 februari 2025

Silicium of kiezelzuur is een van de minder bekende stoffen die veel in de natuur voorkomt. Wat is silicium precies en waar zit het in? Lees verder!

Wat is silicium?

Silicium is het op één na meest voorkomende element op aarde, na zuurstof. Het komt bijvoorbeeld voor in gesteente, zand en klei, maar je vindt het ook in kleine hoeveelheden in ons lichaam en in sommige voedingsmiddelen.

Silicium wordt een niet-essentieel spoorelement genoemd. Dat betekent dat het niet onmisbaar is.

Andere spoorelementen zijn bijvoorbeeld ijzer, selenium, zink en jodium. Deze spoorelementen zijn wél essentieel: het is belangrijk dat je er genoeg van binnenkrijgt.

Waar is silicium goed voor?

Silicium komt van nature voor in een gezond en gevarieerd dieet. Het wordt vaak toegevoegd aan supplementen.

Hoeveel silicium per dag is aanbevolen?

Er is geen aanbevolen dagelijkse behoefte (ADH) vastgesteld voor silicium. Dit komt doordat silicium niet als essentieel (onmisbaar) wordt gezien. Je krijgt silicium binnen via je voeding.

Waar zit silicium in?

Silicium zit vooral in plantaardige voeding, zoals granen, fruit en groenten. Daarnaast is het aanwezig in verschillende dranken, zoals water en koffie.

brandnetel
gierst
haver
dadels
rozijnen
zilvervliesrijst
bonen
bananen
knolgroenten
spinazie

Kan je te veel silicium binnenkrijgen?

Het is nog onduidelijk of te veel silicium schadelijk is voor je gezondheid. Gebruik je een supplement met silicium? Neem dan nooit meer dan de aanbevolen hoeveelheid op de verpakking.

Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos-winkel.

Disclaimer:Dit is een informatiepagina, Etos heeft geen producten voor deze indicatie/aandoening. Deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je vragen over onze producten? Dan kan je terecht bij onze medewerkers in jouw dichtstbijzijnde Etos-winkel. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts.