Vermoeide benen en voeten: dit kan je doen!

Als je last hebt van vermoeide benen, voelen deze loom en zwaar aan. Als je de hele dag gestaan of gelopen hebt is het heel normaal om vermoeide benen te hebben. Maar als je regelmatig vermoeide benen hebt zonder duidelijke aanleiding, kan het nuttig zijn om te kijken naar mogelijke oorzaken. Bij aanhoudende klachten is het verstandig om advies in te winnen bij je huisarts.

• Een zwaar gevoel in je benen
• Gezwollen benen en enkels
• Moeite om je benen stil te houden
• Tintelingen in je benen

De symptomen kunnen 's nachts erger worden. Vaak heb je er meer last van als je gaat lopen, en minder last als je je voeten omhoog legt.

Als je regelmatig zware, vermoeide benen hebt, kan dit verschillende oorzaken hebben. Hieronder zetten we ze voor je op een rij.

1. Overbelasting of overgewicht

Dat je benen zwaar en vermoeid aanvoelen na het spelen van een voetbalwedstrijd of na een flink stuk hardlopen is niet zo vreemd. De spieren in je benen zijn dan (over)vermoeid na grote inspanning. Als het goed is neemt het zware gevoel na verloop van tijd af bij voldoende rust.

Ook het meedragen van extra gewicht kan ervoor zorgen dat de spieren in je benen overbelast raken. Je hebt dus meer kans op zware benen als je zwanger bent of  overgewicht hebt.

2. Langdurig staan of zitten

Heb je een baan waarbij je veel staat of juist de hele dag zit? Dit kan ervoor zorgen dat je benen aan het eind van de dag zwaar aanvoelen. Beweging tussendoor, zoals een korte wandeling of even rekken en strekken, kan helpen. Wil je weer beginnen met sporten, maar vind je dat lastig. Lees dan onze 7-tips.

3. Warme temperaturen

Wanneer het warm is, zetten je bloedvaten uit en kan vocht zich ophopen in je benen. Dit kan zorgen voor een zwaar gevoel. Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt en probeer je benen wat vaker omhoog te leggen.

4. Onvoldoende rust

Te weinig slaap of een hectische dag kan ervoor zorgen dat je lichaam niet voldoende herstelt, wat een vermoeid gevoel in je benen kan veroorzaken. Gun jezelf rustmomenten, ook overdag, om je energie te behouden.

5. Oncomfortabele schoenen

Schoenen met weinig ondersteuning of een verkeerde pasvorm kunnen bijdragen aan vermoeide benen. Kies voor schoenen die je voeten goed ondersteunen, zeker als je veel moet lopen of staan.

Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen om het zware, vermoeide gevoel in je benen te voorkomen of te verminderen. Dit zijn onze tips:

Vermoeide benen zijn geen ziekte op zich. Wel kunnen ze een symptoom zijn van een andere aandoening. Heb jij regelmatig last van zware benen en hindert je dit in het dagelijks leven? Neem dan even contact op met de huisarts.

Disclaimer:Deze blog is alleen bedoeld om nuttige informatie te geven aan onze klanten. De informatie in deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts, specialist of andere professional. Heb je vragen over onze producten? Dan kan je terecht bij onze medewerkers in jouw dichtstbijzijnde Etos-winkel. Heb je medische vragen? Bespreek die dan met je huisarts.