Verzwakt immuunsysteem
Misschien ben je deze winter al voor de zoveelste keer verkouden of ben je al moe voordat je ‘s ochtends je bed uitstapt. Deze verschijnselen kunnen wijzen op een verzwakt immuunsysteem. Wat houdt dat in? En wat kun je ertegen doen? Lees hieronder meer!
Shop hier multivitamines die een boost geven aan je immuunsysteem
Artikel opslaan
Wat is een verzwakt immuunsysteem?
Je immuunsysteem of afweersysteem beschermt je lichaam tegen ongewenste indringers, zoals bacteriën en virussen. Het zorgt ervoor dat je antistoffen aanmaakt als je ziek wordt. De volgende keer dat je met dezelfde ziekte wordt geïnfecteerd, kan je afweersysteem ervoor zorgen dat je niet meer ziek wordt. Je bent dan immuun.
Als je afweersysteem niet zo goed werkt als de bedoeling is en ziekteverwekkers niet goed (genoeg) worden bestreden, spreken we van een verzwakt immuunsysteem of immuundeficiëntie.
Hoe herken je een verzwakt immuunsysteem?
Een verzwakt immuunsysteem herken je aan de volgende symptomen:
- Aanhoudende vermoeidheid
- Terugkerende infecties, zoals regelmatige blaasontstekingen, ontstoken tandvlees, maagklachten of diarree
- Regelmatige verkoudheidsklachten
- Allergieën
- Trage genezing bij bijvoorbeeld griep, maar ook van snijwonden en schaafwonden
Wat zijn de oorzaken van een verzwakt immuunsysteem?
Je immuunsysteem kan door verschillende oorzaken verzwakt raken, namelijk:
- Stress
- Ongezondvoedingspatroon
- Te weinig lichaamsbeweging
- Slaapgebrek
- Afweerstoornissen, zoals SCID, en auto-immuunziektes, zoals MS, psoriasis en reuma
- Bepaalde ziektes die het afweersysteem aantasten, zoals hiv
- Bepaalde medicatie, zoals chemotherapie of medicijnen die je krijgt bij orgaantransplantatie
Hoe versterk je je immuunsysteem?
Ondersteun je afweersysteem door de volgende tips te volgen:
- Eet gezond en gevarieerd volgens de Schijf van Vijf. Let er vooral op dat je voldoende groente en fruit binnenkrijgt.
- Drink voldoende. Lees hier meer over gezonde dranken.
- Beweeg voldoende. Wij hebben wat tips voor je om makkelijk meer te bewegen!
- Slaap voldoende.
- Vermijd stress. Dat kan natuurlijk niet altijd. Ben je gestrest? Probeer dan eens ontspanningsoefeningen of ademhalingsoefeningen.
- Was je handen regelmatig.
Let op: deze tips kunnen je helpen als je immuunsysteem tijdelijk wat verzwakt is. Ze genezen je niet van bijvoorbeeld afweerstoornissen, auto-immuunziekten of ziekten die je immuunsysteem aantasten. In die gevallen moet je contact opnemen met je huisarts.
Een boost voor je immuunsysteem
Naast deze tips kun je je immuunsysteem natuurlijk ook een handje helpen door vitaminen te slikken. De vitamines A, B6, B11, B12, C en D en de mineralen ijzer, koper, zink en selenium kunnen het immuunsysteem ondersteunen. Wil je niet zoveel verschillende vitamines, dan kun je ook kiezen voor multivitaminen, dan weet je zeker dat je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van deze vitamines binnen krijgt.Wanneer moet je naar de huisarts?
Neem contact op met je huisarts als je vermoedt dat je een verzwakt immuunsysteem hebt.
Heb je een vraag of wil je persoonlijk advies? Kom dan langs in de dichtstbijzijnde Etos-winkel. Wat je vraag ook is, we helpen je verder.
